「今度こそ頑張ろうと思ったのに、また続かなかった」
「やる気はあるのに、いつの間にかやめてしまっている」
30代女性から、とてもよく聞く悩みです。
続かないと、
「自分は意志が弱いのかな」
「やっぱり向いていないのかも」
と感じてしまうこともありますよね。
でも実は、
30代女性のダイエットが続かない理由は
気持ちの問題ではないことがほとんどです。
この記事では、
多くの30代女性が無意識につまずいている
「続かなくなる理由」を整理していきます。
30代女性のダイエットが続かない理由①
「生活に合っていない」
忙しさが前提に入っていない
30代になると、
- 仕事の責任が増える
- 家事や育児で自分の時間が減る
- 体力の回復に時間がかかる
といった変化が出てきます。
それにも関わらず、
20代の頃と同じような方法を選んでしまうと、
無理が出やすくなります。
「毎日やる前提」が負担になりやすい
- 毎日運動
- 毎日記録
- 毎日意識する
こうした前提は、
続けられない自分を責める原因になりがちです。
30代女性のダイエットが続かない理由②
「変化が分かりにくい」
見た目の変化がすぐに出ない
30代以降は、
体の変化がゆっくりになることも多く、
- 体重が減らない
- 見た目が変わらない
と感じやすくなります。
すると
「意味があるのかな？」
と不安になり、続けにくくなります。
数字だけを見てしまう
体重や体脂肪率だけを見ると、
小さな変化に気づきにくくなります。
実際には、
- 姿勢が楽になった
- 疲れにくくなった
- 体の動きが軽くなった
といった変化が先に出ていることもあります。
30代女性のダイエットが続かない理由③
「頑張りすぎている」
最初から完璧を目指してしまう
- 食事を一気に変える
- 運動量を増やしすぎる
こうした頑張り方は、
短期的にはできても、
長く続けるのが難しくなります。
「やらなかった日」が続くきっかけになる
一度できなかっただけで
「もういいや」となってしまうのは、
完璧を目指している証拠でもあります。
続かなかった経験は「失敗」ではありません
合わない方法を知っただけ
続かなかったのは、
あなたがダメだったからではなく、
その方法が今の生活に合っていなかっただけです。
続く方法は人それぞれ
- 頻度を下げる
- 頑張らない日を作る
- 相談しながら進める
こうした工夫で、
続けやすくなる方も多いです。
▶ ジムが続かなかった30代女性へ｜無理なく通うための考え方
続かない理由を知ることが第一歩
30代女性のダイエットが続かない理由は、
- 意志が弱いから
- やる気が足りないから
ではありません。
生活や体の変化に合わない方法を選んでしまうと、
誰でも続きにくくなります。
「どう頑張るか」より、
「どうなら続きそうか」
という視点を持つことが大切です。
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